朋友对我的信任和倾诉，让人心累 | 递给晓南的字条48

晓南说

常有同学与晓南分享自己的阅读体验，也常有同学在后台提问……这其中一部分内容是可以公开的，且其他同学可能感兴趣的，于是有了这个栏目：#递给晓南的字条#。

该栏目主要用于整合同辈答疑内容，即当晓南在后台收到具有普遍性的提问后，获得留言人的许可，将该条求助信息交给“晓南的智囊团”回答，并将内容发布于此。本期为第四十八期。

递来的字条

晓南，我对朋友一直很好，一些朋友喜欢找我倾诉烦恼。

我很理解他们，但听多了又感觉自己好累，觉得自己攒了好多负能量，我自己的情绪也很受影响。

而且我也给过他们一些建议，但真正被采纳的很少。

想问问，智囊团的同学有没有跟我一样的，是怎么看待这些的？

以下是来自智囊团的回复

01

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奶霜蛋糕

我感觉很多女生都喜欢和朋友们分享自己的烦恼，有时候其实她们想的并不是要一个建议，而是希望有人能够倾听她们的内心，她们的烦恼也会在和你倾诉的过程中消失。

所以我觉得你可以换个角度来看这个问题，大家都愿意和你倾诉其实也是说明你在大家心目中是一个非常值得信赖的人呀，所以大家才愿意将自己的烦恼跟你说，这也是大家对你的一份肯定嘛。

我觉得你不需要太纠结于她们是否采用了你的建议，也许她们是想看看几个人提出的不同方面的建议然后选择了自己最想要的，或者是在跟你倾诉的过程中已经明白了自己应该怎么做，你需要做的就是听她们的倾诉，然后适当地给予一些回应就好啦，真正怎么做还是看她们自己啦，不要因为大家不采纳你的建议而感到大家对你不信任，大家愿意与你倾诉就是大家对你最大的信任。

最后就是在听别人倾诉时你可以把自己代入到情景中去，但是结束啦就一定要从中抽离出来，可以以旁观者的视角去看整件事，在别人的经历中成长。

但是不要把自己困在当事人的视角中，这样会让你没有经历这些事情但是很累，可以试着在别人倾诉之后就让这些烦恼慢慢散去，不要时时记挂在心里最后变成了你的烦恼。还是那句话，换个角度去看，把这件事当成是大家对你的肯定就好啦。

02

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一天吃了两顿火锅

对这个问题感觉真的很有感触，因为我平时也是这种有很多朋友向我倾诉各种问题的人。

有一段时间，有一个朋友每个深夜跟我聊天的问题都很难受，基本上就是聊完觉得很压抑，甚至会被影响情绪低落，而且最难受的一点就是，他会说“你不懂”，或者很直接反驳我的建议或者安慰。

后面我就逐渐明白，其实很多事情他心里都很清楚，只不过是被现实压的太难受了，向我倾诉一下。

所以你可以试着控制自己的情绪不被影响，只是作为一个单纯的倾听者，听过就忘这件事有一定的难度，但是我希望你能够试着去适应。

我们去和朋友沟通交流，就是为了关心他们，希望能为他们分忧，如果你能够通过这样的沟通让他们有轻松一点，就可以啦，能够做一个倾听者本来就是一件很温柔很好的事情啦。 

03

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Andy

倾听是难得可贵的品质，朋友找你倾诉说明你是值得信赖、可靠的人。

但这些负能量不是谁都有办法吸收，所以要学会拒绝，不要怕拒绝失去朋友，朋友本身就是自然、舒适的，如果因为拒绝倾听就失去朋友，那这样的朋友其实感情还有待稳固。

对于你提出的建议没有采纳，这是非常可能的，决定都是自己在做，而向你倾诉的人在与你交流的过程中，更多的是缓解紧张、压抑、悲伤、愤怒等情绪，让有人能够见证、能够看到、能够分担他们压抑的情绪，至于建议最后怎么样，并不重要。

觉得累就学会拒绝吧，每个人都有自己的生活，不要被自己的道德绑架了，因为倾听太多影响了自己的自由，诚如“生命诚可贵，爱情价更高，若为自由故，两者皆可抛。”

04

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想要翻身的咸鱼

想把《非暴力沟通》推荐给你。

1.有效沟通是一件困难的事情。我看这本书的时候，第一章里面就提到一个人在倾诉的时候能够讲遭遇讲不平，但很少有人用词概括自己的情绪。高兴，悲伤，愤怒，明明是很简单的词，但是沟通的时候说不出来。表达不了明确的感受，其实很难有效的了解到对方想要什么。

2.有的人倾诉根本不是为了找解决方法的，只是为了发泄情感。“道理我都懂，但是还是过不好这一生。”解决问题的方法其实很简单，甚至很客观地说，没有人能比自己更了解看得清自己的处境。但是明白是一回事，做不做是另一回事。

3.听朋友倾诉的时候她到底是找你要解决问题的方法，还是发泄情感，甚至是想找你帮忙，这个要有自己的判断。只要能达到目的，沟通就是有效的了。

4.最后说一个自己的例子，我最近经常和一个同学说某堂课老师给分低很严格怕及格不了，非常担心忧虑。其实我不是想听她的安慰，也不是想让她和我一起恐慌，更不是想让她和我一起抱怨。她听了我说的之后和我一起买了教辅我们还做题讨论，这才是我找她倾诉想要达到的效果。

感谢智囊团的真诚分享！

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本期“助力晓南”团队亮相：

排版：@ 胖丫